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小腿肚朝外,这是o型腿吗?

堪舆网2021-07-09 22:28:18人已围观

不算o型腿,矫正方法:

 1.调整走姿:O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

  2.一有空就记得做夹紧动作:无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3次~5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效。

  3.蹲起矫正法:锻炼小腿内侧肌肉,双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2组~4组。

  如果您不幸也是O型腿患者,在生活中就应该按照以上方法做好矫正工作,治疗O型腿最重要的就是及时做矫正了,另外在孩子小的时候家长应该注意及时个给孩子补钙,身体一旦缺钙,很多的关于骨头的疾病就会出现,素以补钙是不可忽视的。

8个月大的小孩,走路外八字怎么纠正?

宝宝刚刚8个月,这个月龄如果练习走路,显然是太早了。

8个月练走路弊大于利刚刚8个月的宝宝骨骼发育还没有那么结实,由于重心通常都是处于上半身,腿脚比较短,如果这个时候家长拎着宝宝站立或者走路的时候,把身上的力量都压在还没有发育的比较好的腿部上,这样子容易形成O型腿或者X型腿。另外宝宝行走时,为了防止跌倒,两腿需扩大角度分得更开,影响了正常的步态,时间一长,便会形成“八字步”。

8个月宝宝最应练习爬宝宝的运动发育规律,是三翻六坐八爬十站一岁走,8个月是练习爬最关键的时期。家长每天可将宝宝放在床上或是地垫上,用手掌抵住宝宝的脚掌,前后的推动,让宝宝可以借着家长的推动力移动身体。或者家长在宝宝前面用玩具逗引,吸引宝宝移动身体去拿玩具。刚开始爬时,宝宝可能是仅能移动一点身体,或是向后爬,或是爬得姿势不标准,这些都没有问题,随着宝宝爬得多了,自然会爬得越来越好。到了10个月,通常宝宝就能扶着沙发或是床站起来了。刚开始时,宝宝可能站一会,就会坐下,随着成长,腿部力量的增强,宝宝会站的时间越来越长,到了12个月大,宝宝通常就会走了。

特别提示:家长要注意宝宝维生素D的补充,每天400单位,直到2或3岁。2岁前如果父母发现阶段的宝宝有点O型腿或走路外八字,也不要大惊小怪,一般会自行纠正。但如果2 岁之后发现宝宝外八字明显、双下肢不对称、弯曲的角度过大,那么就需要及时去医院寻求专业医生的帮助。

儿科医生鲍秀兰

北京协和医院儿科主任医师,中国协和医科大学儿科教授,中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。

走路为什么把小腿走大了,小腿变成肌形了?

关注体态健康,提高生活质量,我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊,谢邀!

小腿肚朝外,这是o型腿吗?

小腿粗壮,除了先天基因的影响之外,跟走路的步态模式确实有很大的相关性:

小腿肚朝外,这是o型腿吗?

1、走路时上下起伏过大

小腿肚朝外,这是o型腿吗?

这种步态典型的特点就是腿向后蹬伸的动作不明显,而走路过程中重心上下起伏过大,走路给人的感觉是上下一跳一跳的,小腿和大腿前群的肌肉就会过多的发力,而臀肌的参与度很低;这类人还有一个明显的体态特点,就是臀部扁平塌陷;这是由于步态动作中我们主要在做膝关节的屈伸和踝关节的屈伸,臀肌没有发挥后蹬伸髋的功能,长期这样走路小腿就很可能会变得粗壮、肌肉发达。

小腿肚朝外,这是o型腿吗?

改善方法是:走路时脚尖向上勾起来,尽量减少下压的动作,而从单腿支撑到蹬伸的转化阶段,要充分向后蹬而避免向上蹬,也就是避免身体的上下起伏,感受臀肌紧张起来把大腿向后拉,驱动身体向前运动的感觉。

2、走路时足尖外旋,也就是我们通常所说的外八字脚

请看下图,如果你是足外八、O型腿,脚掌的承重点会偏向外侧,走路过程中小腿外侧相对会承受更大的负荷,小腿肌肉容易外翻,小腿三头肌的外侧头容易出现肌肉肥大;

这时我们应该调整足外八的步态模式,具体方法我的头条号里有视频教程。

3、走路时足尖内旋,也就是我们通常所说的内八字脚

如下图所示,如果你是足内八、X型腿,脚掌的承重点会偏向内侧,走路过程中小腿内侧相对会承受更大的负荷,小腿三头肌的内侧头容易出现肌肉肥大;

这时我们应该调整足内八的步态模式,具体方法我的头条号里也有视频教程。

以上就是不良步态模式造成小腿肌肉粗壮的可能原因。

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