您的位置:首页 > 八字八字

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

堪舆网2021-07-09 22:27:25人已围观

腿型对于我们来说是非常的重要,不仅关系要到人的美观、姿态,更重要的是还关系到自己的步态和健康的问题。

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

一、何为O型腿

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

1.先天性O型腿

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的,常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。因为早期发育的原因,这种O型腿比较难进行矫正,所以各位家长在宝宝七周岁之前,需要对他的腿型多进行留意。

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

2.后天性O型腿

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

一般来说,目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的。根据常态膝距大小轻度分为:3cm以下,中度:3-10cm,重度:10cm以上。根据体型:内旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

二、O型腿的原因

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

1.缺钙

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

2.肌肉力量不平衡

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

3.后天不良的生活习惯

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

三、O型腿的危害

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

1.姿态难看

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

腿部中间距离较大空隙,导致腿伸不直,影响气质、形象。特别是对于姿态要求高的模特、空乘、飞行员等会有非常大的影响。

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

2.影响身高

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

根据科学研究显示:中度的O型腿会让腿短2cm,不是你的腿不够长,都是因为O型腿。一双笔直、修长的大长腿毁在了O型腿上。

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

3.产生疼痛

怎么矫正x型腿和罗圈腿(o型腿)?

长期处于O型腿这种状态,对于下肢的整体力线会有极大的影响,继而导致骨性关节炎、半月板损伤、髂胫束摩擦综合征、弹响髋等一系列运动损伤问题。

4.影响整体

人是一个整体,身体的改变总不是单一的,一个关节出现问题,另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。所以脚踝、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等都会受到影响。

四、手法松解

1.臀部松解

2.股外侧松解

3.股四头肌松解

4.小腿松解

五、泡沫轴放松

1.臀大肌放松,15-20次,2组,间歇20秒。

2.股外侧肌放松,15-20次,2组,间歇20秒。

3.股四头肌放松,15-20次,2组,间歇20秒。

4.小腿放松,15-20次,2组,间歇20秒。

六、康复训练

1.内收臀桥,20-25次,2组,间歇20秒。

2.弹力带内收,20-25次,2组,间歇20秒。

3.内八提踵,20-25次,2组,间歇20秒。

4.并膝蹲,15-20次,2组,间歇20秒。

5.夹轴蹲,15-20次,2组,间歇20秒。

七、注意事项

具体动作组数、次数、间歇根据自己的体能而定,轻度的O型腿可以尝试自我康复矫正;若自己练习一段时间或属于中度以上的O型腿可以找专业的康复机构进行康复矫正。

文章作者:金斌

动作示范:金斌

康复模特:玲珑、小豆子

公*众*号:同袍健身

场地机构:同袍健身康复工作室

本文属原创作品,已与维权骑士签约,如有转载请联系作者。

很赞哦! ()

相关文章