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幼儿园教案体育游戏跳跑8字(大班走跑跳体育教案)

堪舆网2021-06-27 17:37:32人已围观

游戏一:

区域名称:走跑跳区

适合年龄62616964757a686964616fe58685e5aeb931333361303734:小班

游戏名称:走曲线

游戏目标:提高幼儿绕曲线走的能力。

游戏准备:事先在场地上画好各种弯曲的曲线。

游戏玩法:教师先带领幼儿观察地面上的曲线,请幼儿说说线条宝宝是怎么绕的。然后教师示范沿曲线走,走的时候身体要保持平衡。再请幼儿排好队伍,一个跟着一个沿着曲线走,注意脚要踩在曲线上,走到曲线终点后再重新开始。

游戏规则:走的时候一定要沿着曲线走,脚要踩在曲线上。

游戏二:

区域名称:走跑跳区

适合年龄:小班

游戏名称:勇敢向前跳

游戏目标:练习双脚向前并跳

游戏准备:教师在场地上画好起跳线、在起跳线前面地面上贴上各种小动物图片(小动物与起跳线的距离有远有近。

游戏玩法:游戏开始前,教师先带领幼儿观察地面上的小动物和起跳线,并示范跳跃方法:身体略微向前倾、膝盖适当弯曲、再前后摆动双臂,最后用力向前跳。幼儿游戏时,请幼儿站在起跳线后,引导幼儿用正确的方法跳,鼓励幼儿跳到最远的小动物那里。幼儿之间也可以相互进行比赛。

游戏规则:一定要双脚并拢站在起跳线后面,不能超过起跳线。

游戏三:

区域名称:走跑跳区

适合年龄:小班

游戏名称:送小动物回家

游戏目标:发展沿指定线路来回跑的能力

游戏准备:1、小动物玩具若干。

2、在场地上画好送小动物回家的线路、布置好小动物的家。

游戏玩法:教师以故事的口吻导入活动:“小朋友们,今天给你们一个任务,有一些动物宝宝迷路了,请你们把它们送回家吧!”请每位幼儿抱一个动物宝宝,沿着老师画的路线把动物宝宝送回家,然后沿刚才的线路返回。

游戏规则:幼儿每次只能送一个动物宝宝,并且要沿着规定的线路送。

游戏四:

区域名称:走跑跳区

适合年龄:小班

游戏名称:跳一跳

游戏目标:发展幼儿向上纵跳触物的能力

游戏准备:1、画好的水果图片若干。

2、将各种水果图片悬挂起来,高度不同。

游戏玩法:先引导幼儿认一认各种不同的水果宝宝。玩法一:请幼儿向上跳跃并用手指去触碰自己喜欢的水果宝宝,比一比谁能碰到更高的水果。玩法二:教师说出某一水果的名称,请幼儿去触碰相应的水果。

游戏规则:幼儿向上跳跃触碰到水果即可,不能把水果拿下来。

走外八字步怎么办?很难改!家人都说难看!

矫正“八字脚”的方法有很多,踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”,踢毽子时多做内拐踢?即屈膝用脚内侧踢?;要是“内八字脚”,可多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢)。

另外,也还有很多方法,如起蹲法,内八字脚的人,两脚外旋位站立;外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作。纵跳法,拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。搁腿法,一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内板。直线迈步法,在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快。直线跳步法,在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。

值得注意的是,在做各种姿势时,要注意脚尖绷的方向,如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖;是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线,特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣,脚尖要有意识地对准前进的方向,沿着直线前进。平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势,只要思想重视,持之以恒,定能达到矫正的目的。

跑步有些外八字该怎么提高百米?急!!!

一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡,能源物质不断地输入组织,可使机体营养处于良好的工作状态,对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中,好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中,跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术,速度好的运动员可采取跟随跑的战术,这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度,若采取跟随跑,势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量,影响最后冲刺,也会影响成绩。另一方面,跟随跑和领先跑也可交替进行,中长跑运动员应采取这种战术。总之,应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。

采用跟随跑战术:起跑出发后,始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人,一定要在直道上进行,避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手,率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况:

(1)跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理,腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。

还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议:

首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

4乘10折返跑

要学会转身时降低重心,转身后,快速摆臂蹬地加速,开始三到五步不要迈大步,身体由前倾逐渐抬起.

提高反应加速跑练习如下:

(1)半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并角及高物。

(2)直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出。

(3)在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米。

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。另外,运动的时候,可以选用一些比较好的装备,像穿NIKE的慢跑鞋,可以减少脚底震动,减少膝盖受伤,让你跑得更轻松,衣服可以穿紧身压缩跑步衣,可以促进能量循环,像国际上比较知名的SPIRO,NIKE等品牌。迪卡侬的也不错,价格比较便宜。

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